কেন আপনি প্রায়ই yawn?

কেন আপনি প্রায়ই yawn?

হাই তোলা একটি সাধারণ শারীরবৃত্তীয় ঘটনা, তবে ঘন ঘন হাই তোলা স্বাস্থ্য সমস্যাগুলিকে আড়াল করতে পারে। এই নিবন্ধটি গত 10 দিনে ইন্টারনেটে আলোচিত বিষয় এবং গরম বিষয়বস্তুগুলিকে একত্রিত করে ঘন ঘন হাই তোলার কারণ, প্রাসঙ্গিক গবেষণা ডেটা এবং মোকাবেলা করার পদ্ধতিগুলি বিশ্লেষণ করবে৷

1. হাই তোলার শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়া

গভীর শ্বাস নেওয়ার মাধ্যমে রক্তে অক্সিজেনের মাত্রা বাড়ানোর জন্য শরীরের স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া হল হাই তোলা। গবেষণায় দেখা গেছে যে হাই তোলা মস্তিষ্কের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে এবং সামাজিক পরিস্থিতিতে ক্লান্তি বা একঘেয়েমির সংকেত দিতে পারে।

2. ঘন ঘন হাই তোলার ছয়টি প্রধান কারণ

1.ঘুমের অভাব: সর্বশেষ ঘুমের সমীক্ষা দেখায় যে আপনি যদি টানা 3 দিনের জন্য 6 ঘন্টার কম ঘুমান, তাহলে হাই তোলার ফ্রিকোয়েন্সি 300% বৃদ্ধি পায়।

2.হাইপোক্সিক পরিবেশ: যখন একটি সীমাবদ্ধ স্থানে কার্বন ডাই অক্সাইডের ঘনত্ব 1000ppm অতিক্রম করে, তখন ইয়ানের সংখ্যা উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পায়।

3.ওষুধের প্রভাব: অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস, অ্যান্টিহিস্টামিন ইত্যাদি নিউরোট্রান্সমিটারের ভারসাম্যে হস্তক্ষেপ করতে পারে

4.স্নায়বিক রোগ: মাল্টিপল স্ক্লেরোসিস, মৃগীরোগ এবং অন্যান্য রোগের প্রাথমিক লক্ষণ

5.অস্বাভাবিক শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ: মস্তিষ্কের তাপমাত্রায় 0.5 ডিগ্রি সেলসিয়াস বৃদ্ধি ইয়ান রিফ্লেক্সকে ট্রিগার করে

6.মনস্তাত্ত্বিক কারণ: উদ্বেগজনিত ব্যাধিতে আক্রান্ত ব্যক্তিরা সাধারণ মানুষের তুলনায় 2-3 গুণ বেশিবার হাই তোলেন।

3. 2023 সালে সাম্প্রতিক গবেষণার ফলাফল

1. হার্ভার্ড বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষণা নিশ্চিত করেছে যে হাই তোলা সেরিব্রোস্পাইনাল ফ্লুইড সঞ্চালনকে উন্নীত করতে পারে এবং বিটা-অ্যামাইলয়েড (আলঝাইমার রোগের চিহ্নিতকারী) পরিষ্কার করতে সাহায্য করতে পারে।

2. টোকিও বিশ্ববিদ্যালয়ের পরীক্ষাগুলি দেখায় যে কপাল ঠাণ্ডা করলে ইয়ানের সংখ্যা 57% কমে যায়

3. "স্লিপ মেডিসিন" জার্নালে উল্লেখ করা হয়েছে যে 20 মিনিটের মধ্যাহ্নের ঘুম 72% দ্বারা বিকালের ইয়ান কমাতে পারে।

4. ঘন ঘন হাই তোলার সাথে মোকাবিলা করার 5 টি উপায়

1.ঘুমের মান উন্নত করুন: 7-8 ঘন্টা ঘুমান এবং ঘুমাতে যাওয়ার 1 ঘন্টা আগে ইলেকট্রনিক ডিভাইস ব্যবহার এড়িয়ে চলুন।

2.অক্সিজেন গ্রহণ বাড়ান: প্রতি ঘণ্টায় ৩-৫টি গভীর শ্বাস নিন এবং অফিসে সবুজ গাছপালা রাখুন

3.শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ: উষ্ণ জল পান করা (প্রায় 60℃) ঠান্ডা জলের চেয়ে ভালভাবে হাঁচি কমাতে পারে৷

4.মাঝারি ব্যায়াম: প্রতিদিন 30 মিনিটের অ্যারোবিক ব্যায়াম রক্তের অক্সিজেন স্যাচুরেশন 15% বাড়িয়ে দিতে পারে

5.মেডিকেল পরীক্ষা: যদি এটি মাথাব্যথা এবং মাথা ঘোরার মতো উপসর্গগুলির সাথে থাকে তবে একটি স্নায়বিক পরীক্ষা প্রয়োজন

5. অস্বাভাবিক yawning যে সতর্ক করা প্রয়োজন

নিম্নলিখিত পরিস্থিতিতে দেখা দিলে অবিলম্বে চিকিৎসা নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়:

• 3 দিনের বেশি সময় ধরে প্রতি ঘন্টায় 10 বারের বেশি হাই তোলা

• মুখের অসাড়তা বা অঙ্গ দুর্বলতা দ্বারা অনুষঙ্গী

• পর্যাপ্ত ঘুম না হওয়া সত্ত্বেও ঘন ঘন হাই তোলা

• বুকে ব্যাথা বা শ্বাস নিতে অসুবিধা হলে হাই তোলা

সর্বশেষ চিকিৎসা গবেষণা দেখায় যে অস্বাভাবিকভাবে ঘন ঘন হাই তোলা স্ট্রোকের পূর্বসূরি লক্ষণগুলির মধ্যে একটি হতে পারে। আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশনের তথ্য অনুসারে, 23% ইস্কেমিক স্ট্রোক রোগীর স্ট্রোক শুরু হওয়ার 72 ঘন্টা আগে হাই তোলার অভিজ্ঞতা বেড়ে যায়।

উপরোক্ত বিশ্লেষণ থেকে এটা দেখা যায় যে যদিও হাই তোলা একটি স্বাভাবিক শারীরবৃত্তীয় ঘটনা, তবে অস্বাভাবিক ফ্রিকোয়েন্সি স্বাস্থ্য সমস্যা নির্দেশ করতে পারে। শুধুমাত্র ভাল জীবনযাপনের অভ্যাস বজায় রেখে এবং আপনার শরীরের দ্বারা প্রেরিত সংকেতগুলিতে মনোযোগ দেওয়ার মাধ্যমে আপনি আপনার স্বাস্থ্যকে আরও ভালভাবে বজায় রাখতে পারেন।