উঠার পরে আপনি কোন ধরণের অনুশীলন করেন?

উঠার পরে আপনি কোন ধরণের অনুশীলন করেন? গত 10 দিনে ইন্টারনেটে গরম বিষয়গুলির বিশ্লেষণ

সকাল দিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ সময়। উপযুক্ত অনুশীলন নির্বাচন করা কেবল শরীরকে জাগ্রত করতে পারে না, তবে সারা দিন দক্ষতাও উন্নত করতে পারে। গত 10 দিনে ইন্টারনেটে হট টপিকস এবং হট সামগ্রীর উপর ভিত্তি করে, আমরা আপনার জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত জাগ্রত অনুশীলন খুঁজে পেতে আপনাকে সহায়তা করতে সকালের অনুশীলন এবং তাদের প্রভাবগুলি বাছাই করেছি।

1। ইন্টারনেটে শীর্ষ 5 জনপ্রিয় সকাল অনুশীলন

2। বিভিন্ন গোষ্ঠীর লোকদের জন্য সকালের অনুশীলনের পরামর্শ

সোশ্যাল মিডিয়া আলোচনার সাম্প্রতিক জনপ্রিয়তার ভিত্তিতে, আমরা নিম্নলিখিত লক্ষ্যযুক্ত পরামর্শগুলি সংকলন করেছি:

3। সাম্প্রতিক গরম আলোচনা: সকালের অনুশীলনের জন্য বৈজ্ঞানিক ভিত্তি

সম্প্রতি, জিহিহু, ওয়েইবো এবং অন্যান্য প্ল্যাটফর্মগুলিতে উত্তপ্তভাবে আলোচনা করা # মর্নিং এক্সারসেসেন্স # টপিকটিতে বিশেষজ্ঞরা উল্লেখ করেছেন যে সকালে কর্টিসল মাত্রা বেশি, যা মাঝারি-তীব্রতা অনুশীলনের জন্য উপযুক্ত; এবং টেস্টোস্টেরনের স্তরগুলিও সকালে তাদের শীর্ষে রয়েছে, যা পেশী সংশ্লেষণের পক্ষে উপযুক্ত। আলোচনার জনপ্রিয়তা অনুযায়ী সংকলিত মূল তথ্যগুলি নীচে রয়েছে:

4। সামাজিক প্ল্যাটফর্মগুলিতে সর্বাধিক জনপ্রিয় সকাল অনুশীলন ভিডিও

গত 10 দিনে ডুয়িন এবং বিলিবিলির মতো ভিডিও প্ল্যাটফর্মের প্লেব্যাক পরিসংখ্যান অনুসারে, পরের দিন সকালে অনুশীলন পাঠদানের ভিডিওগুলি ব্যবহারকারীদের মধ্যে সর্বাধিক জনপ্রিয়:

5 ... বিশেষজ্ঞের পরামর্শ: সকালের অনুশীলনের জন্য সতর্কতা

স্বাস্থ্য স্ব-মিডিয়া দ্বারা প্রকাশিত সাম্প্রতিক সামগ্রীর উপর ভিত্তি করে, আপনার সকালের অনুশীলনের সময় নিম্নলিখিতগুলিতে মনোযোগ দেওয়া উচিত:

1।তাত্ক্ষণিকভাবে কঠোরভাবে অনুশীলন করবেন না: উঠার পরে, আপনার শরীরকে মানিয়ে নেওয়ার অনুমতি দেওয়ার জন্য আপনার প্রথমে সাধারণ ক্রিয়াকলাপ করা উচিত।

2।জল পুনরায় পূরণের দিকে মনোযোগ দিন: এক রাতের ঘুমের পরে, দেহটি ডিহাইড্রেশন অবস্থায় রয়েছে

3।আবহাওয়া অনুযায়ী সামঞ্জস্য করুন: সম্প্রতি অনেক জায়গায় তাপমাত্রার পার্থক্য বড় হয়েছে। অনুশীলন করার সময় গরম রাখার জন্য দয়া করে মনোযোগ দিন।

4।ধাপে ধাপে: বিশেষত যারা সবেমাত্র সকালের অনুশীলন শুরু করেছেন

5।ওয়ার্ম-আপ এবং প্রসারিত দিকে মনোযোগ দিন: কার্যকরভাবে খেলাধুলার আঘাতগুলি প্রতিরোধ করুন

একটি সকালের অনুশীলন চয়ন করুন যা আপনার পক্ষে উপযুক্ত এবং অভ্যাস গঠনের জন্য 21 দিনের জন্য এটির সাথে লেগে থাকে। পুরো ইন্টারনেটে আলোচনার জনপ্রিয়তা থেকে বিচার করা, অনুশীলন পদ্ধতিগুলি যা সহজ, করা সহজ, এবং সুস্পষ্ট প্রভাব রয়েছে তা সর্বাধিক জনপ্রিয়। এটি যোগব্যায়াম, জগিং বা সাধারণ প্রসারিত হোক না কেন, এমন একটি উপায় সন্ধান করুন যা আপনার পক্ষে কাজ করে এবং সকালের অনুশীলনকে একটি স্বাস্থ্যকর দিনের মূল চাবিকাঠি তৈরি করে।