বিষণ্নতা চিকিত্সার জন্য কি খাবেন

বিষণ্নতা চিকিত্সার জন্য কি খাবেন

আধুনিক দ্রুতগতির জীবনে, মেজাজের পরিবর্তন, অত্যধিক চাপ এবং খারাপ মেজাজ অনেক লোকের জন্য সাধারণ সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে। দীর্ঘমেয়াদী মানসিক যন্ত্রণা শুধুমাত্র মানসিক স্বাস্থ্যকেই প্রভাবিত করে না, তবে শারীরিক অস্বস্তিও হতে পারে। খাদ্যতালিকাগত সামঞ্জস্যের মাধ্যমে মানসিক সমস্যাগুলি একটি নির্দিষ্ট পরিমাণে উপশম করা যেতে পারে। এই নিবন্ধটি গত 10 দিনের ইন্টারনেটে আলোচিত বিষয় এবং গরম বিষয়বস্তুকে একত্রিত করে আপনার জন্য একটি ডায়েট প্ল্যান তৈরি করবে যখন আপনি ভাল বোধ করছেন না।

1. মানসিক বিষণ্নতার সাধারণ প্রকাশ

মানসিক বিষণ্নতা সাধারণত বিষণ্নতা, বিরক্তি, উদ্বেগ, অনিদ্রা, ক্ষুধা হ্রাস ইত্যাদি হিসাবে প্রকাশ পায়। ঐতিহ্যগত চীনা ওষুধ বিশ্বাস করে যে দুর্বল আবেগগুলি লিভার কিউয়ের স্থবিরতা এবং হৃৎপিণ্ড ও প্লীহার ঘাটতির সাথে ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত, এবং একটি যুক্তিসঙ্গত খাদ্য যকৃতকে প্রশমিত করতে সাহায্য করতে পারে এবং হৃদয়কে স্থবিরতা থেকে মুক্তি দিতে পারে না।

2. দরিদ্র মেজাজ উপশম জন্য প্রস্তাবিত খাবার

3. গরম বিষয়ের মধ্যে আবেগগত কন্ডিশনার রেসিপি

সম্প্রতি, সামাজিক প্ল্যাটফর্মে "আবেগজনক খাওয়া" নিয়ে অনেক আলোচনা হয়েছে। এখানে নেটিজেনদের দ্বারা সুপারিশকৃত দুটি সহজ এবং সহজ রেসিপি রয়েছে:

4. খাদ্যতালিকাগত কন্ডিশনার জন্য সতর্কতা

1.চিনি ও চর্বিযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন: যদিও মিষ্টি অস্থায়ীভাবে আপনার মেজাজ উন্নত করতে পারে, দীর্ঘমেয়াদী সেবন মেজাজ পরিবর্তন করতে পারে।

2.পরিমিত ক্যাফেইন গ্রহণ: অতিরিক্ত ক্যাফেইন উদ্বেগ এবং অনিদ্রাকে আরও খারাপ করতে পারে।

3.নিয়মিত খাদ্য: অতিরিক্ত খাওয়া বা অত্যধিক ডায়েট এড়িয়ে চলুন এবং আপনার মেজাজ স্থিতিশীল করতে সাহায্য করার জন্য রক্তে শর্করাকে স্থিতিশীল রাখুন।

4.অন্যান্য সমন্বয় পদ্ধতির সাথে মিলিত: উপযুক্ত ব্যায়াম, ভালো ঘুম এবং মনস্তাত্ত্বিক কাউন্সেলিং এর সাথে ডায়েটারি কন্ডিশনিংকে একত্রিত করতে হবে।

5. আবেগপূর্ণ খাওয়ার উপর সাম্প্রতিক জনপ্রিয় গবেষণা

সাম্প্রতিক বৈজ্ঞানিক গবেষণা প্রতিবেদন এবং স্বাস্থ্য স্ব-মিডিয়া বিষয়বস্তু অনুসারে, নিম্নলিখিত ফলাফলগুলি মনোযোগের যোগ্য:

উপসংহার

যখন আমরা মানসিকভাবে বিষণ্ণ থাকি, তখন যুক্তিসঙ্গত খাদ্যতালিকাগত পছন্দ আমাদের আবেগ পরিচালনার জন্য একটি কার্যকরী হাতিয়ার হতে পারে। যকৃতকে প্রশমিত করে, বিষণ্নতা দূর করে, মনকে প্রশান্ত করে এবং হৃদপিণ্ডকে পুষ্ট করে, স্বাস্থ্যকর জীবনধারার সাথে মিলিত খাবার খাওয়ার মাধ্যমে, আমরা আমাদের মেজাজের পরিবর্তনগুলিকে আরও ভালভাবে মোকাবেলা করতে সাহায্য করতে পারি। মনে রাখবেন, যদি মানসিক সমস্যাগুলি অব্যাহত থাকে বা খারাপ হয়, তাহলে অবিলম্বে পেশাদার সাহায্য নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।